- Córrer al voltant del camp durant 2 minuts.
- Córrer estirant la mà a dalt
- Córrer en sentit contrari
- Córrer aixecant els talons
- Tormell :Girar el tormell
- Genolls: Girar els genolls
- Meluc: Tocar el peu amb la mà contraria
- Esquena: Aixecar la esquena i baixa al altre peu
- Braços al davant i darrera
- Colze: Tocar la espatlle amb la mà contraria
- Girar els canells a dins i a fora
- Obrir i estirar els dits
- Rotació del cap
El joc de torre consisteix en que els defenses cubreixin la porteria per no deixar pasar al equip contrarí per que marquen, i també consisteix en no trepitjar la linia de porteria quan vas a fer un marque.
Silvia, Jonathan, Alexa.
