Córrer 1 vegada d'esquenes.
Genoll: mig camp pujar telons i mig camp pujar genolls.
Córrer cap enredera.
Cames creuades cap endavant i cap endarera.
Fem una rotllana: girant el turmell cap a un costat i cap l'altre, genolls flexionats, les cames girant, obrir i tancar el colze, girar el canell cap a dins i cap a fora, obrir i tancar els dits de les mans, barbeta el pit i rotació del cap.
Escalfament específic.
Dues persones fan una volta passant la pilota corrents. Cada 3 passos passar la pilota al company.
Després cada tres bots passar al company.
Per ultima córrer , fer tres passos i passar-la al company fent un bot al terra.
Sergio, David i Marina.
