1) ESCALFAMENT GENERAL:
Anar i tornar 3 vegades.
Anar de costat-i, aixecar Talons Fins al mig camp i genolls Fins al mig camp.
2) estiraments ACTIUS:
TURMELL: donar-li volta al turmell d'un costat un altre fer una volta a la dreta i una volta a l'esquerra
Genoll: baixar-te moure el genoll d'un costat per a l'altre
Maluc: aixeca la cama tocant amb la mà contrària
Colze: pujant la mà de dalt a sota
Esquena: baixar l'esquena fins al peu pujar i tocar l'altre peu
COLL: baixar el cap donant volta d'un costat a l'altre
Canell: donar-li volta per dins i per fora
ESPATGES: passar la mà de després del cap tocant l'espatlla contrari
3) Escalfament especific:
JOC1: Parelles de dos posar-se un Davant de l'altre i amb 1 pilota fermentació passes per damunt amb els dits sense que caigui la pilota a terra.
Oriol Angles Garcia
Jennifer Martinez
Odalys Pacheco
